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Autogenes Training mit Kindern.

Das Leben vieler Kinder ist geprägt von schnelllebigen Bildern, Anspannung und Geräuschen. Die Anforderungen an die Leistungsfähigkeit der Kinder werden immer mehr.

„Entspannte Traumreisen für Kinder" mit kindgerechten Worten.
Hören Sie hier einen Ausschnitt.

Traumreisen für Kinder - was ist das überhaupt?
Traumreise heißt, in der Phantasie zu anderen Orten zu reisen. Traumreisen für Kinder sind auf Kinder abgestimmte Phantasiereisen. Traumreisen für Kinder werden typischerweise im Liegen ausgeführt.

Wozu sind Traumreisen für Kinder gut?
Traumreisen für Kinder helfen für Entspannung. Eine Traumreise kann für Kinder wie eine Oase der Ruhe, der Entspannung, der Erholung werden. Gerade Kinder, die nicht so viel in der Natur sind, können über Traumreisen an Orte gehen, an denen sie sich wohl fühlen, geborgen fühlen, auftanken können.

Wer kann Traumreisen für Kinder anleiten?
Jeder, der mit Kindern zu tun hat, kann Kinder zu Traumreisen anleiten. Kinder haben eine lebhafte Phantasie. Es fällt ihnen leicht, in ihrer Vorstellung auf eine Reise zu gehen.
Die meisten Menschen, die mit Kindern zu tun haben, schicken die Kinder ja auf eine Traumreise, indem sie ihnen Geschichten erzählen. Auf gewisse Weise sind Kinderfilme, Kinderbücher Kinderfernsehen Traumreisen für Kinder.
Im Unterschied zu Filmen, Bücher, Fernsehen greifen Traumreisen für Kinder aber nicht auf äußere Medien zurück, sondern allein auf die Stimme des Erzählenden.

Wie geht das praktisch - Traumreisen für Kinder?
Du bittest ein oder mehrere Kinder, sich auf den Rücken zu legen und die Augen zu schließen. Meist ist es gut, eine weiche Decke unterzulegen. Und mit einer anderen Decke können sich die Kinder zudecken.
Anschließend lässt du die Kinder die Körperteile der Reihe nach anspannen, 5 Sekunden lang halten, und dann loslassen. Das geht ähnlich wie in der klassischen Yoga Entspannung/Tiefenentspannung wie auch in der PMR Technik nach Jacobson.
Dann bittest du die Kinder, ruhig liegen zu bleiben. Dann erzählst du ihnen eine Geschichte, in der die Kinder sich auf eine Traumreise begeben.

Wie lange dauern Traumreisen für Kinder
Typischerweise dauern Traumreisen für Kinder 10-20 Minuten.

Soll man bei Traumreisen für Kinder Musik abspielen?
Traumreisen für Kinder können mit und ohne Musik sein.

Was wenn ein Kind einschläft während einer Traumreise?
Typischerweise schläft das eine oder andere Kind während einer Traumreise ein. Das wird ja auch genutzt bei den Gute-Nacht-Geschichten. Das ist ein Zeichen, dass das Kind gut entspannt hat. Erzähle einfach weiter - es sei denn du merkst, dass alle Kinder eingeschlafen sind. Dann schließe die Geschichte in wenigen Sätzen ab, und lasse etwa 3-5 MInuten Ruhe, oder solange, bis ein oder mehrere Kinder aus der Tiefenentspannung herauskommen.

Wie holt man Kinder aus der Traumreise heraus
Das geht wie beim Erwachsenenyoga: Du schließt die Geschicht in wenigen Sätzen ab, du lässt die Kinder noch in der Traumreise zurückkehren zu ihrem Körper, ins Hier und Jetzt. Dann lässt du die Kinder tief durchatmen und ihren Körper spüren. Dann räkeln sich die Kinder, setzen sich auf. Traumreisen und Autogenes Training sind auch ein interessanter Aspekt von Kinderyoga.

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Kommentar

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Kommentar von Sukadev Bretz am 31. Mai 2013 um 3:12pm

Wie fühlen sich Kinder nach einer Traumreise?
Typischerweise fühlen sich Kinder nach einer Traumreise sehr gut, aufgeladen und entspannt.

Wie häufig kann man Traumreisen für Kinder anleiten?
Das ist sehr von den Kindern abhängig. Es gibt Kinder, die lieben die Traumreisen täglich - und wollen am liebsten jeden Abend mit einer Traumreise einschlafen. Andere Kinder empfinden zu häufige Traumreisen als langweilig - da reicht es, die Kinder 1-2 Mal pro Woche zu einer Traumreise anzuleiten.

Welche Traumreisen gibt es?
Es gibt viele Traumreisen für Kinder in Buchform, in Videos, in Blogs, in CDs, DVDs und Internetseiten...

Eine Menge Input findest du im Kinderyoga Blog sowie hier unter den Kinderyoga Videos. Und oben ist natürlich gleich ein Beispiel für eine Kinderyoga Traumreise.

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